КБЖУ на 100гр 136/19/4/6
На 12шт
▪️500 гр куриного филе ▪️150 гр кукурузы
▪️40 гр сыра
▪️20 гр зелёного лука (можно без него)
▪️80 гр сметаны
▪️30 гр муки (у меня рисовая)
▪️соль, перец, карри по вкусу
Приготовление
1. Куриное филе помыть, обсушить и порезать на мелкие кусочки
2. Смешать в миске измельчённое филе, кукурузу, мелко порезанный сыр и зелёный лук яйцо, сметану
3. Всыпать муку, соль, перец, приправы по вкусу, хорошо перемешать
4. Разогретую сковороду смазать небольшим количеством масла, с помощью ложки выложить и сформировать котлеты ( 1 котлета- 1.5 ст.л массы)
5. Жарить по 5-7 минут с каждой стороны
Приятного аппетита!
Комментариев нет:
Отправить комментарий